体脂肪1kgを燃やすのに必要な運動量

体脂肪1kgを燃やすのに必要な運動量

*駆け足:10〜22.5時間
*縄跳び:10〜22.5時間
*水泳:10〜26時間
*テニス:18〜45時間
*早歩き:22.5〜30時間
*サイクリング:26〜60時間
*徒歩:30〜45時間
*ゴルフ:36〜60時間

1日に必要なエネルギー

<男性>
*20代:2550kcal
*60代:2000kcal

<女性>
*20代:2000kcal
*60代:1700kcal


10/21 10:47

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